Làm sao để cao là website chuyên chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm hữu ích trong việc thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng và tối ưu
Để có thể phát triển chiều cao hiệu quả, bạn cần lưu ý gen di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn đến chiều cao của cơ thể bởi bên cạnh gen thì dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao
Dinh dưỡng
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tăng trưởng, chiều cao và thể lực tối ưu. Dinh dưỡng đóng góp tới 32% chiều cao của một người, trong khi di truyền (gen của ông bà và cha mẹ) chỉ đóng góp tới 23%. Ngoài ra, 20% quyết định được lấy từ chế độ thể dục thể thao. Các yếu tố còn lại là môi trường sống, ánh sáng mặt trời, bệnh tật, tiêm phòng, ...
Trẻ phát triển cân nặng tốt, tiêu chuẩn tăng trưởng chiều cao mới. Chỉ 3 tháng liên tiếp không tăng cân hay giảm cân, trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng
Trong cuộc sống của con người có 3 giai đoạn tăng trưởng nhanh: ở thai nhi, dưới 3 tuổi, dậy thì và dậy thì. Đặc biệt, giai đoạn trẻ em là tiền đề quan trọng để phát triển chiều cao của mỗi người. Tuổi dậy thì là giai đoạn trẻ phát triển mạnh nhất về khối lượng xương và cơ bắp. Sau vài năm dậy thì, chiều cao hầu như không tăng nhiều.
Tập thể dục và các hoạt động thể thao
Để có xương khỏe mạnh, tập thể dục là điều cần thiết nhất. Mẹ nên khuyến khích bé hoạt động thể chất, tập thể dục đều đặn mỗi sáng, tối muộn.
Với trẻ sơ sinh, các bà mẹ có thể thực hành các động tác đơn giản như duỗi chân, đứng và ngồi ... để kích thích sự đàn hồi, đàn hồi và "tăng trưởng" của hệ xương. Khi hệ thống xương của trẻ khỏe mạnh ở độ tuổi 5-6 tuổi, mẹ nên cho con tập các môn thể thao giúp tăng chiều cao để giúp bé tập thể dục như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây ... Để phát triển chiều cao.
Tập thể dục và thể thao thường xuyên có tác dụng rất tốt đối với sự phát triển thể chất và cải thiện phản xạ nhanh, sức bền và độ cứng. Trẻ em phải hoạt động và tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày.
Ngủ giúp cải thiện chiều cao
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, mất tập trung, không thể làm việc nếu ngủ muộn, ngủ không ngon. Khi ngủ, cơ thể sẽ thực hiện quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và tổng hợp các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển về cân nặng và chiều cao, đồng thời ngăn ngừa bệnh tật.
Một người trưởng thành cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, để các cơ quan của cơ thể có thể "nạp năng lượng" sau một ngày dài hoạt động vất vả, giúp cơ thể và tâm trí trở nên nhanh nhẹn hơn. Sau đó, các hoạt động học tập và làm việc sẽ được thực hiện mà không gặp vấn đề gì và sẽ đạt hiệu quả cao nhất.
Làm sao để cao - Cách tăng chiều cao hiệu quả
Địa chỉ: B165/1A1 Nguyễn Văn Quá Tổ 21 KP3 Đông Hưng Thuận Quận 12, Hồ Chí Minh
Phone: 01223434757
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com
Danh sách social Lamsaodecao:
https://twitter.com/lamsaodecao
https://www.pinterest.com/lamsaodecao/
https://www.facebook.com/lamsaodecao
https://www.instagram.com/lamsaodecao/